[601] By 13 ID:
>>598
余裕の場合は筋肉割りたい人には意味ないみたい
しなやかな目立たない筋肉は、長時間軽めな負荷をかけるのがよく
キレッキレの筋肉は、短時間でギリギリの負荷の方がいい
ボディビルダーは見せる筋肉作る為に短時間高負荷だから、スタミナない
マラソン選手は長く活動する為のスタミナの為に長く低負荷な走る運動を主にする。
2013-06-12 20:02:00
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[600] By 未熟者 ID:
>>597
あぁいいっすねそれ、掘られてヒーハーみたいな。
って言い訳ないやろー！！
2013-06-12 16:49:00
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[599] By 未熟者 ID:
>>596
ちょw変な妄想やめてください（笑）
懸垂もやろうと考えたんですが、やるロケーションがないんですよね。なるべくは家でやりたいんですが、公園で懸垂もありですかね。さすがに筋トレをしに公園に行く気にはなりませんが。
2013-06-12 16:47:00
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[598] By 未熟者 ID:
>>595
そうなんですね
つまり、腹筋と背筋はペアとし、筋肉痛の症状が現れたら変えると。
でも筋肉痛て分かるのは大抵後日なんだが、なんとなく分かりました。
ある程度こなしたら終え、また次の日違う箇所か違う鍛え方をやると。
筋トレで思うけど、余裕で出来るとこでやめるか、きつくなってある程度やめるのではどっちがいいんだろ。
2013-06-12 16:42:00
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[597] By ないよ ID:
やっぱロッキーのように山篭もりして薪割りとかして自然マッチョに仕上げるのが通じゃね？
あの幕ノ内一歩君も釣り舟屋の日常の中で筋肉鍛えたことだし
もしくは、中山きんに君のように筋肉留学して掘られて帰ってくるとか
2013-06-12 14:09:00
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[596] By ５ ID:
>>594
弓なりに体振って懸垂やればソレ全部一度で鍛えられる。
なにより腹筋背筋がバランスよく鍛えられるのが素敵。
あと、筋トレするときは自重と重力を利用することを考えればカフカ（過負荷）が避けられる。
あーでも、懸垂は手の平がボロボロになるのでフェザータッチで女の子をﾋｨﾋｨ言わせるのが大好きな未熟者（脈絡も根拠もないがおそらくマァ…いいところ突いたハズだ）には向かないかも。
2013-06-11 22:38:00
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[595] By 13 ID:
昔ラクビー部の知人が筋トレ論を語っていたが、ずっと同じ箇所を鍛えてるのは無意味。むしろマイナスらしい
一度筋肉を少し切って(筋肉痛を起こさせて)治るまでは違う箇所を鍛えるのがよい
例えば①腕立て②腹筋③足④捩り腹筋
みたいに一日おきするのがいいと言っていた
最悪でも
①腕立て②休み③腕立て④休み
の方がいいみたい。
筋肉痛がない場合は、筋肉は大きくならないから皆が想像するような割れ方はしないと言ってた
筋肉痛状態でさらにやると筋肉が修復せずにやせ細るから駄目みたい
に腹筋ばかりやってたら背筋と腹筋の引きが変わるから姿勢わるくなる
野球選手のピッチャーとかが、ずっと同じ投げ方してバランス壊れるのと同じ、同じ箇所しかやらないのはやめた方がいい
2013-06-11 21:58:00
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[594] By 未熟者 ID:
>>593
現場？かな。
腕とかマッチョになりそうですな。
その気持ちは察します。やっぱ丈夫な身体を作る、という意味でも筋トレは必要ですよね。
今始めたのが
腕立て、腹筋、捻じり腹筋、足の上げ下げ
辺り。腹筋しながら英単語を唱える私はハタからみたら変態だろうか。
誰かが腹筋やるなら、背筋やらないとバランスおかしくなるからダメとか言ってた気がする。信憑性は微妙。
ただ両方鍛えてあったら身体を支える力とはなるだろう。
2013-06-11 20:19:00
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[593] By ５ ID:
>>592
仕事がすでに筋トレみたいなもんなので。
腕力と肩周り、背筋は育つ。
けど、草野球も肩痛でやめちゃったしもう走れはしない。
腹筋もあんまない。
体のキレや疲れを残さない体作りに筋トレの必要性は感じているが、肉体労働して帰った後で体を動かす気が起きないジレンマ。
たぶん自分の意識の中に危機感がないせい
2013-06-11 13:10:00
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[592] By 未熟者 ID:
社会人の皆さん
筋トレとかしてますか。走ったりとか。
私最近腹筋割しようと先週から筋トレやり始めたんだが、なかなか割れない(高校生まではそれなりに割れてた)
社会人になったら余計動かなくなるだろうから、腹に肉つきそうで怖いんだが。
って訳で腹筋パイナップル目指すよ(^-^)/
ちなみに今軽く肉ついてるww
体系は痩せ気味
2013-06-11 11:04:00
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