スレッド:ワタルスレin世界樹の迷宮
[722] By ゆり( ﾟ∀ﾟ)o彡゜ ID:
>>718
(￣ー￣)＝ゆりが教えましょう
筋肉の作り方（マッチョ編）
モコッとした筋肉を作りたかったら、重たいダンベルなんかを数回持ち上げましょう
今の筋肉の許容範囲以上の物を数回で結構です。
（細マッチョ編）
（多分アルティさんのやったやつ）
細マッチョは筋肉の許容範囲以内のダンベルなどを数十回やります。この筋肉は持続力の筋肉みたいなものです。
（ブルースリーみたいな感じです。）
筋肉付け方をそれぞれの目的にあわせないと、違う方向に行っちゃいます
例、
細マッチョ＝５キロ位のダンベルを２～３０回
ゴリマッチョ＝２～３０キロのダンベルを５～１０回
重いやつは筋肉の繊維を切りつつ、無理をしないようにします。
軽いやつは筋肉自体の体力を増やすといった感じです。
2010-06-04 06:42:00
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