[8] By 真ザルツブルク ID:
腹筋背筋はバランスよく。
同じ回数ではなく背筋はつきにくいので、腹筋の三倍必要なの。
でないと腰痛の原因になりんす。
んでね、ダイエットって運動だけじゃダメなの。
摂取カロリーを抑えるのも必要なの。
もちろんエネルギーを消費する筋肉は必要だけど、運動による消費カロリーを摂取カロリーが上回っちゃ意味ないでしょ。
オススメの運動は水泳。
３０分の平泳ぎで約３８０ｷﾛｶﾛﾘｰほど消費しやんす。
クロールなら４３０ｷﾛｶﾛﾘｰ以上消費しやんす。効率いいね♪
後は普段の飲み物。
炭酸系は厳禁!０カロリーの炭酸ってあるけど表示法では５ｷﾛｶﾛﾘｰ以下は０表示おＫになってるの。
だからお茶か水にしなさい。
2009-05-22 21:05:00
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