スレッド:這いよるとくまろん-変態の宴-
[697] By 久賀 京 ID:
>>696
お尻の穴を軽く引き締め(お尻の筋肉は力を入れない。あくまでお尻の穴)、下腹も軽く力を入れるようにする。これで腰をまっすぐに立てて安定させられる。
次に、頭のてっぺんに付いた糸を真上に引っ張られるような感覚で、背筋をピンと伸ばしたら…正しい立ち姿勢の出来上がり！
この姿勢をキープしたまま、レッツ、ウォーキング！
正しい立ち姿勢になれば、少し大股に歩くだけでツイスト運動になる(あくまで自然にそうなるのであり、意識的にツイストしながら歩いたら怪しい人になるんで注意！)から、更にウエスト引き締め効果が！
通勤中、仕事中も立っている時や歩くとき、思い出したら正しい姿勢を取るべし！
インナーマッスルを鍛えられるし、この姿勢を正しくやれただけで、ヒップアップ、ウエスト引き締め効果がすぐにありまっせ！
始めの内は、筋肉ゆるめたら元通りだけど。
クセにするのが大事！
2012-11-07 20:09:00
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